Modul Ajar PJOK Kelas 7 Pertemuan ke 1
Penjasorkes.id-Berikut adalah Modul Ajar PJOK Kelas 7 SMP Pertemuan ke-1 lengkap sesuai format Kurikulum Merdeka (komponen lengkap: identitas, tujuan, langkah pembelajaran, asesmen, diferensiasi, P5, dan lampiran):
📘 MODUL AJAR
MATA PELAJARAN: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Jenjang: SMP
Kelas/Semester: VII (Tujuh) / Ganjil
Pertemuan Ke: 1
Alokasi Waktu: 2 JP (2 x 40 menit)
Topik: Aktivitas Kebugaran Jasmani
Subtopik: Pengertian dan Latihan Daya Tahan Jantung-Paru
🧾 I. INFORMASI UMUM
| Komponen | Keterangan |
|---|---|
| Satuan Pendidikan | SMP/MTs |
| Fase | D |
| Elemen | Aktivitas Kebugaran Jasmani |
| Alokasi Waktu | 2 JP (80 menit) |
🎯 II. TUJUAN PEMBELAJARAN
Melalui kegiatan pembelajaran PJOK, peserta didik diharapkan:
-
Menjelaskan pengertian kebugaran jasmani secara sederhana.
-
Menjelaskan manfaat latihan daya tahan jantung-paru terhadap kesehatan tubuh.
-
Mempraktikkan bentuk latihan daya tahan jantung-paru (jogging, shuttle run, skipping) secara mandiri dan berkelompok.
-
Menunjukkan sikap percaya diri, disiplin, kerja sama, dan sportivitas selama proses pembelajaran.
📚 III. KOMPETENSI YANG DIKEMBANGKAN / CAPAIAN PEMBELAJARAN
Elemen: Aktivitas Kebugaran Jasmani
CP Fase D:
-
Mengidentifikasi dan mempraktikkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani secara sistematis.
-
Menunjukkan tanggung jawab, disiplin, dan kerja sama dalam kegiatan kebugaran jasmani.
📌 IV. MATERI POKOK
-
Pengertian Kebugaran Jasmani
-
Definisi
-
Komponen kebugaran (fokus: daya tahan jantung-paru)
-
-
Manfaat Kebugaran Jasmani
-
Menjaga kesehatan tubuh
-
Meningkatkan energi
-
Menurunkan risiko penyakit
-
-
Latihan Daya Tahan Jantung-Paru
-
Jogging
-
Shuttle run
-
Lompat tali (skipping)
-
🧠 V. PEMBELAJARAN
A. Pendahuluan (10 menit)
-
Guru memberi salam dan apersepsi.
-
Ice breaking: “Pernahkah kalian jogging atau lari pagi?”
-
Menyampaikan tujuan pembelajaran.
-
Motivasi pentingnya menjaga kebugaran.
B. Kegiatan Inti (60 menit)
| Kegiatan | Aktivitas |
|---|---|
| Eksplorasi | Guru menjelaskan materi secara interaktif: pengertian & manfaat kebugaran jasmani. |
| Demonstrasi | Guru menunjukkan cara jogging, shuttle run, dan skipping. |
| Praktik | Siswa melakukan latihan daya tahan secara berkelompok: Jogging 2-3 putaranShuttle run (4x bolak-balik)Lompat tali (15-20x) |
| Refleksi | Tanya jawab dan diskusi ringan: bagaimana perasaan tubuh setelah latihan? Apa manfaatnya? |
C. Penutup (10 menit)
-
Siswa dan guru melakukan pendinginan bersama.
-
Guru memberikan umpan balik dan motivasi.
-
Menyampaikan materi berikutnya: latihan kekuatan otot.
📏 VI. ASESMEN
| Aspek | Teknik | Instrumen |
|---|---|---|
| Pengetahuan | Tes lisan/tertulis | Pertanyaan: Apa itu kebugaran jasmani? Sebutkan manfaatnya. |
| Keterampilan | Observasi praktik | Lembar observasi jogging, shuttle run, skipping |
| Sikap | Observasi afektif | Lembar sikap: keaktifan, kerja sama, disiplin |
⚙️ VII. PENGAYAAN & REMEDIAL
-
Pengayaan: Siswa membuat jadwal latihan ringan mandiri di rumah (misalnya jogging atau skipping).
-
Remedial: Siswa yang belum paham dibimbing kembali secara kelompok kecil atau individual melalui tanya jawab dan praktik ulang latihan.
🧠 VIII. STRATEGI DIFFERENSIASI
| Jenis | Strategi |
|---|---|
| Konten | Memberi penjelasan dengan video/ilustrasi visual bagi yang kesulitan memahami konsep |
| Proses | Menyediakan waktu tambahan atau pengulangan latihan |
| Produk | Membebaskan siswa membuat refleksi dalam bentuk lisan, tulisan, atau gambar |
🌟 IX. PENGUATAN PROFIL PELAJAR PANCASILA
| Dimensi | Contoh Penguatan |
|---|---|
| Bernalar Kritis | Menganalisis manfaat latihan jasmani |
| Mandiri | Melakukan latihan dengan sungguh-sungguh |
| Bergotong-royong | Latihan kelompok dan saling membantu |
| Berakhlak mulia | Menghargai teman dan patuh aturan |
📎 X. LAMPIRAN
A. Lembar Observasi Keterampilan
Nama Siswa | Jogging (✓/✗) | Shuttle Run (✓/✗) | Skipping (✓/✗) | Catatan
B. Lembar Sikap
Nama Siswa | Disiplin | Kerja Sama | Sportivitas | Catatan
C. Soal Tes Singkat (Pengetahuan)
-
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
-
Sebutkan dua manfaat dari jogging!
-
Apa yang kamu rasakan setelah melakukan latihan kebugaran?
Jika Anda menginginkan file dalam format Word/PDF, atau Modul Ajar Pertemuan ke-2, saya siap bantu. Mau saya lanjutkan?
