Promes PJOK Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka
operatorsekolah.id – Promes PJOK Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka merupakan perangkat pembelajaran yang dapat digunakan guru untuk merencanakan kegiatan belajar selama satu semester. Dokumen ini membantu mengatur tujuan pembelajaran, materi, alokasi waktu, serta jadwal pelaksanaan agar pembelajaran berlangsung lebih terarah dan sistematis.
Materi PJOK kelas 3 dapat mencakup pola gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, manipulatif, permainan sederhana, aktivitas senam, gerak berirama, kebugaran jasmani, serta pola hidup bersih dan sehat. Pembagian materi dapat disesuaikan dengan jumlah minggu efektif dan kalender pendidikan yang berlaku di sekolah.
Promes sebaiknya memuat capaian pembelajaran, tujuan pembelajaran, materi pokok, alokasi waktu, serta rencana asesmen. Guru juga dapat menyesuaikan kegiatan dengan kemampuan peserta didik, kondisi lingkungan sekolah, dan ketersediaan sarana serta prasarana olahraga.
Melalui Promes PJOK Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka, guru dapat melaksanakan pembelajaran secara lebih terstruktur, efektif, dan berkesinambungan. Perencanaan yang baik juga dapat membantu siswa mengembangkan keterampilan gerak, kebugaran jasmani, kedisiplinan, sportivitas, kerja sama, serta kebiasaan hidup sehat sejak dini.
PROGRAM SEMESTER (PROMES)
Mata Pelajaran: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
Kelas/Semester: III (Tiga) / Ganjil dan Genap
Tahun Pelajaran: 2025/2026
Kurikulum: Implementasi Kurikulum Merdeka
Satuan Pendidikan: [Tulis nama sekolah Anda]
✅ Capaian Pembelajaran (CP) PJOK Kelas 3 (Fase B)
Peserta didik mampu menunjukkan pemahaman dan keterampilan dalam aktivitas jasmani melalui kombinasi berbagai pola gerak dasar dalam permainan dan olahraga, serta menunjukkan sikap jujur, disiplin, dan kerja sama. Peserta didik juga membiasakan pola hidup bersih, sehat, dan bugar dalam kehidupan sehari-hari.
✅ Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) Global
- Mempraktikkan pola gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif dalam berbagai permainan dan aktivitas jasmani.
- Menunjukkan nilai-nilai kerja sama, sportivitas, tanggung jawab, dan kepedulian sosial.
- Melakukan kebiasaan hidup sehat dan bersih sebelum dan sesudah berolahraga.
- Mengetahui dan melaksanakan latihan kebugaran jasmani secara sederhana.
📘 PROMES SEMESTER 1 (GANJIL)
| Minggu Ke | Alokasi Waktu | Materi Pokok | Tujuan Pembelajaran |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 JP | Pengenalan PJOK & Perilaku Selamat Beraktivitas | Mengenal tujuan PJOK dan keselamatan saat beraktivitas |
| 2 | 2 JP | Gerak Dasar Lokomotor: Berjalan dan Berlari | Mempraktikkan kombinasi gerak berjalan dan berlari dengan arah dan kecepatan |
| 3 | 2 JP | Gerak Dasar Lokomotor: Melompat dan Loncat | Mempraktikkan teknik dasar lompat dalam berbagai aktivitas |
| 4 | 2 JP | Gerak Dasar Non-Lokomotor: Menekuk, Meliuk | Melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh |
| 5 | 2 JP | Gerak Manipulatif: Melempar dan Menangkap Bola | Meningkatkan koordinasi gerakan tangan dan mata |
| 6 | 2 JP | Kombinasi Gerak Dasar dalam Permainan Sederhana | Mengombinasikan gerak dasar dalam bentuk permainan |
| 7 | 2 JP | Permainan Tradisional | Mengenal dan mempraktikkan permainan khas daerah |
| 8 | 2 JP | Aktivitas Kebugaran Jasmani | Melatih daya tahan, kekuatan, dan kecepatan secara sederhana |
| 9 | 2 JP | Aktivitas Senam Dasar | Mempraktikkan senam sederhana dengan kombinasi gerak dasar |
| 10 | 2 JP | Hidup Sehat dan Bersih setelah Olahraga | Membiasakan hidup bersih dan menjaga kesehatan tubuh |
| 11 | 2 JP | Ulangan Harian 1 | Mengukur pemahaman dan keterampilan gerak dasar |
| 12 | 2 JP | Review dan Pengayaan | Penguatan materi yang belum dikuasai oleh siswa |
| 13 | 2 JP | Penilaian Tengah Semester (PTS) | Evaluasi formatif hasil belajar semester ganjil |
| 14 | 2 JP | Remedial dan Bimbingan Individual | Bimbingan kepada siswa yang belum mencapai tujuan pembelajaran |
| 15 | 2 JP | Aktivitas Kolaboratif | Menanamkan kerja sama dan sportivitas melalui aktivitas kelompok |
| 16 | 2 JP | Refleksi dan Penutupan Semester Ganjil | Apresiasi dan evaluasi perkembangan siswa secara menyeluruh |
📘 PROMES SEMESTER 2 (GENAP)
| Minggu Ke | Alokasi Waktu | Materi Pokok | Tujuan Pembelajaran |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 JP | Pemanasan dan Pendinginan dalam Aktivitas Fisik | Melakukan pemanasan dan pendinginan dengan gerak dasar yang benar |
| 2 | 2 JP | Kombinasi Gerak Dasar dalam Senam dan Permainan | Menggabungkan berbagai pola gerak dalam aktivitas jasmani dan senam sederhana |
| 3 | 2 JP | Aktivitas Bermain Bola | Meningkatkan keterampilan motorik manipulatif melalui bola kecil dan besar |
| 4 | 2 JP | Permainan Berbasis Tantangan dan Strategi | Melatih konsentrasi, strategi, dan kekompakan dalam permainan |
| 5 | 2 JP | Permainan Tradisional Berkelompok | Melatih kekompakan dan tanggung jawab melalui permainan daerah |
| 6 | 2 JP | Aktivitas Ritmik: Gerak dan Musik | Mengembangkan irama, kreativitas, dan koordinasi gerak |
| 7 | 2 JP | Senam Irama Sederhana | Menyesuaikan gerakan dengan musik anak-anak |
| 8 | 2 JP | Latihan Kebugaran Jasmani | Melatih kekuatan, kelenturan, dan daya tahan tubuh siswa |
| 9 | 2 JP | Hidup Sehat dan Bersih Sehari-hari | Membiasakan pola makan sehat dan menjaga kebersihan pribadi |
| 10 | 2 JP | Ulangan Harian II | Penilaian formatif terhadap proses dan hasil belajar siswa |
| 11 | 2 JP | Remedial & Pengayaan | Memberikan tantangan tambahan dan bimbingan remedial |
| 12 | 2 JP | Penilaian Akhir Semester (PAS) | Evaluasi sumatif keterampilan, pengetahuan, dan sikap |
| 13 | 2 JP | Refleksi Akhir Tahun | Melakukan refleksi bersama atas proses pembelajaran sepanjang tahun |
| 14 | 2 JP | Outing Class atau Kegiatan Luar Ruangan | Mengaplikasikan pembelajaran PJOK dalam suasana santai di luar kelas |
| 15 | 2 JP | Lomba Mini/Fun Games Kelas | Menumbuhkan semangat kompetitif yang sehat dan kebersamaan |
| 16 | 2 JP | Penutupan Semester & Apresiasi Siswa | Memberikan penghargaan dan umpan balik atas capaian belajar |
📌 CATATAN TAMBAHAN
- JP (Jam Pelajaran) = 35 menit per jam untuk kelas 3 SD.
- Promes ini fleksibel dan dapat disesuaikan dengan kalender akademik di masing-masing satuan pendidikan.
- Bisa dijadikan dasar penyusunan Modul Ajar, RPP, Silabus, dan ATP.
- Dapat dikombinasikan dengan kegiatan sekolah seperti HUT, PHBI, class meeting, dsb.
DOWNLOAD PROMES KELAS 6 SD KURMER :
- Promes Kelas 1 SD KURMER ( DISINI )
- Promes Kelas 2 SD KURMER ( DISINI )
- Promes Kelas 3 SD KURMER ( DISINI )
- Promes Kelas 4 SD KURMER ( DISINI )
- Promes Kelas 5 SD KURMER ( DISINI )
- Promes Kelas 6 SD KURMER ( DISINI )
DOWNLOAD PROTA PJOK KELAS 1-6
- Download Prota Kelas 1 ( DISINI )
- Download Prota Kelas 2 ( DISINI )
- Download Prota Kelas 3 ( DISINI )
- Download Prota Kelas 4 ( DISINI )
- Download Prota Kelas 5 ( DISINI )
- Download Prota Kelas 6 ( DISINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 1 Pertemuan Ke 1 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 1 Pertemuan Ke 2 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 1 Pertemuan Ke 3 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 1 Pertemuan Ke 4 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 1 Pertemuan Ke 5 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 2 Pertemuan Ke 1 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 2 Pertemuan Ke 2 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 2 Pertemuan Ke 3 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 2 Pertemuan Ke 4 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 2 Pertemuan Ke 5 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 3 Pertemuan Ke 1 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 3 Pertemuan Ke 2 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 3 Pertemuan Ke 3 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 3 Pertemuan Ke 4 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 3 Pertemuan Ke 5 ( DI SINI )
Download Silabus PJOK SD Kelas 1 – 6 Semester 1 dan 2 Tahun Ajaran 2025-2026
Jika Anda ingin versi Microsoft Word (.docx) atau Excel (.xlsx), saya dapat bantu buatkan dan kirim link unduhan.
Perlu dilanjutkan dengan Silabus, ATP, atau Modul Ajar PJOK Kelas 3? Silakan beri tahu saja!
