Modul Ajar PJOK Kelas 7 Pertemuan Ke-2 dapat digunakan sebagai panduan guru dalam melaksanakan pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan secara terarah, aktif, dan menyenangkan. Modul ini membantu guru menyesuaikan materi serta kegiatan pembelajaran dengan kebutuhan, kemampuan, dan karakteristik peserta didik kelas 7.
Melalui Modul Ajar PJOK Kelas 7 Pertemuan Ke-2, guru dapat menyiapkan kegiatan pendahuluan, kegiatan inti, dan kegiatan penutup secara lebih sistematis. Aktivitas pembelajaran dapat disesuaikan dengan kondisi sekolah, ketersediaan sarana olahraga, tingkat kemampuan peserta didik, serta alokasi waktu yang tersedia.
Modul Ajar PJOK Kelas 7 ini juga membantu guru menentukan metode, media, dan bentuk penilaian yang sesuai. Dengan perencanaan pembelajaran yang baik, peserta didik diharapkan mampu meningkatkan kebugaran jasmani, keterampilan gerak, kedisiplinan, sportivitas, tanggung jawab, dan kemampuan bekerja sama.
nen lengkap: identitas, tujuan, langkah pembelajaran, asesmen, diferensiasi, P5, dan lampiran):
MODUL AJAR PJOK KELAS 7 PERTEMUAN 2
Mata Pelajaran: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Jenjang: SMP
Kelas/Semester: VII / Ganjil
Fase: D
Pertemuan: 2
Alokasi Waktu: 2 JP (2 x 40 menit)
Topik: Aktivitas Kebugaran Jasmani
Subtopik: Latihan Kekuatan dan Kelenturan
I. TUJUAN PEMBELAJARAN
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran, peserta didik dapat:
- Menjelaskan pengertian dan manfaat latihan kekuatan dan kelenturan.
- Mempraktikkan bentuk-bentuk latihan kekuatan dan kelenturan dengan teknik yang benar.
- Menunjukkan sikap percaya diri, tanggung jawab, dan sportivitas selama kegiatan.
II. CAPAIAN PEMBELAJARAN
Elemen: Aktivitas Kebugaran Jasmani
Capaian Pembelajaran Fase D:
- Mempraktikkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani secara sistematis dan mandiri.
- Menunjukkan perilaku sportif, disiplin, dan bertanggung jawab dalam beraktivitas jasmani.
III. MATERI POKOK
- Pengertian latihan kekuatan dan kelenturan
- Manfaat latihan kekuatan dan kelenturan
- Bentuk-bentuk latihan:
- Kekuatan: push-up, sit-up, squat, plank
- Kelenturan: peregangan statis dan dinamis, senam ringan
IV. KEGIATAN PEMBELAJARAN
A. Pendahuluan (10 menit)
- Guru menyapa dan membangun suasana positif.
- Apersepsi tentang aktivitas fisik yang pernah dilakukan.
- Menyampaikan tujuan pembelajaran.
B. Kegiatan Inti (60 menit)
- Guru menjelaskan pengertian dan manfaat latihan kekuatan dan kelenturan.
- Demonstrasi gerakan oleh guru/siswa.
- Praktik siswa dalam kelompok:
- Push-up 10x
- Sit-up 15x
- Squat 15x
- Plank 20 detik
- Peregangan tangan, kaki, pinggang
- Evaluasi mandiri dan diskusi: “Gerakan mana yang terasa menantang dan kenapa?”
C. Penutup (10 menit)
- Pendinginan dan refleksi.
- Umpan balik guru.
- Informasi materi berikutnya.
V. ASESMEN
| Aspek | Teknik | Instrumen |
|---|---|---|
| Pengetahuan | Tes lisan | Apa manfaat latihan kekuatan dan kelenturan? |
| Keterampilan | Observasi | Lembar observasi praktik gerakan |
| Sikap | Observasi sikap | Lembar sikap: kerja sama, tanggung jawab, sportivitas |
VI. PENGAYAAN & REMEDIAL
Pengayaan: Tantangan latihan mandiri di rumah (sit-up dan plank).
Remedial: Pendampingan siswa dalam kelompok kecil saat praktik.
VII. STRATEGI DIFFERENSIASI
| Jenis | Strategi |
|---|---|
| Konten | Menyediakan video demonstrasi atau gambar urutan gerakan |
| Proses | Menyesuaikan intensitas latihan sesuai kemampuan siswa |
| Produk | Refleksi dalam bentuk lisan, tulisan, atau gambar latihan favorit |
VIII. PENGUATAN PROFIL PELAJAR PANCASILA
- Mandiri: Menjalankan latihan sesuai kemampuan
- Bernalar Kritis: Membedakan manfaat tiap jenis latihan
- Bergotong-royong: Latihan kelompok
- Berakhlak mulia: Menghargai dan mendukung teman
IX. LAMPIRAN
A. Lembar Observasi Keterampilan
Nama Siswa | Push-Up | Sit-Up | Squat | Plank | Peregangan | Catatan
---------------------------------------------------------------------
| | | | | |
B. Lembar Observasi Sikap
Nama Siswa | Disiplin | Tanggung Jawab | Sportivitas | Kerja Sama | Catatan
---------------------------------------------------------------------------
| | | | |
C. Soal Tes Singkat
- Apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan?
- Sebutkan dua manfaat latihan kelenturan!
- Mengapa kita perlu melakukan pemanasan dan pendinginan?
Demikian informasi yang dapat kami bagikan. Semoga materi, modul ajar, perangkat pembelajaran, dan contoh soal yang tersedia dapat membantu guru dalam menyiapkan pembelajaran yang lebih terarah, efektif, dan sesuai kebutuhan peserta didik.
Temukan berbagai informasi pendidikan, administrasi sekolah, perangkat ajar, serta referensi pembelajaran terbaru lainnya melalui Operator Sekolah Indonesia. Jangan lupa kunjungi secara berkala agar tidak melewatkan pembaruan materi pendidikan yang bermanfaat.
