Modul Ajar PJOK kelas 5 SD Pertemuan Ke 14
Penjasorkes.id-Berikut adalah Modul Ajar PJOK Kelas 5 SD – Pertemuan Ke-14, disusun berdasarkan prinsip Kurikulum Merdeka, dengan fokus pada pemeliharaan kebugaran jasmani melalui aktivitas permainan berorientasi daya tahan dan kekuatan otot.
MODUL AJAR PJOK KELAS 5 SD – PERTEMUAN KE-14
Satuan Pendidikan: SD/MI
Mata Pelajaran: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)
Kelas / Fase: Kelas 5 / Fase B
Semester: Ganjil (1)
Pertemuan Ke: 14
Topik: Aktivitas Kebugaran Jasmani – Melatih Kekuatan dan Daya Tahan Otot
Durasi Waktu: 2 x 35 menit (70 menit)
A. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta didik diharapkan dapat:
-
Mempraktikkan bentuk latihan kebugaran jasmani yang melatih kekuatan dan daya tahan otot secara benar.
-
Menjelaskan manfaat latihan kekuatan otot terhadap aktivitas harian.
-
Menunjukkan sikap tanggung jawab dan kedisiplinan dalam berlatih.
B. Capaian Pembelajaran (CP)
Peserta didik mampu menunjukkan keterampilan motorik dasar berupa latihan kekuatan dan daya tahan otot secara tepat dan aman, serta menunjukkan sikap positif terhadap aktivitas jasmani.
Download Modul Ajar PJOK kelas 5 SD Pertemuan Ke 14 ( DISINI )
C. Alur Tujuan Pembelajaran (ATP)
-
Peserta didik mempraktikkan latihan kekuatan dan daya tahan otot tubuh bagian atas, tengah, dan bawah.
-
Peserta didik mampu melakukannya dengan benar, aman, dan disiplin.
D. Sarana dan Prasarana
-
Matras / alas lantai (jika ada)
-
Tali skipping (opsional)
-
Bola kecil atau botol berisi air sebagai beban ringan
-
Stopwatch / jam tangan
-
Area latihan yang cukup luas (indoor atau outdoor)
E. Media Pembelajaran
-
Video/gambar demonstrasi latihan kebugaran jasmani
-
Poster jenis-jenis latihan daya tahan otot
-
Lembar kerja penilaian latihan fisik
F. Langkah-Langkah Pembelajaran
Pendahuluan (10 menit)
-
Guru menyapa dan menyiapkan siswa untuk latihan fisik.
-
Pemanasan dinamis: lari kecil di tempat, peregangan aktif, jumping jack ringan.
-
Apersepsi: Guru bertanya, “Pernahkah kamu merasa capek saat membawa barang berat? Bagaimana cara meningkatkan kekuatan otot?”
Inti (50 menit)
-
Penjelasan Materi (5 menit)
-
Guru menjelaskan pengertian kekuatan dan daya tahan otot.
-
Menjelaskan contoh aktivitas harian yang melibatkan kekuatan otot.
-
-
Latihan Sirkuit (35 menit)
Siswa dibagi ke dalam kelompok kecil dan melakukan latihan sirkuit secara bergiliran:-
Pos 1: Squat (kekuatan otot kaki)
-
Pos 2: Push-up lutut (kekuatan otot lengan dan dada)
-
Pos 3: Sit-up ringan (kekuatan otot perut)
-
Pos 4: Lompat tali atau lompat tempat (daya tahan otot kaki)
-
Pos 5: Angkat botol air (kekuatan otot lengan)
▸ Setiap siswa melakukan latihan 30 detik, istirahat 15 detik, lalu pindah ke pos berikutnya.
▸ Guru mengawasi teknik dan keselamatan siswa selama latihan. -
-
Refleksi Ringan (10 menit)
-
Siswa diajak duduk melingkar dan ditanya:
-
“Pos mana yang paling menantang?”
-
“Bagian tubuh mana yang terasa bekerja keras?”
-
-
Diskusi manfaat menjaga kekuatan otot sejak usia dini.
-
Penutup (10 menit)
-
Pendinginan: stretching seluruh tubuh secara perlahan.
-
Guru memberikan umpan balik dan apresiasi atas usaha siswa.
-
Pesan moral: “Kekuatan bukan hanya dari tenaga, tapi juga dari kemauan dan ketekunan berlatih.”
-
Doa dan salam penutup.
G. Asesmen Pembelajaran
| Aspek | Teknik | Instrumen | Keterangan |
|---|---|---|---|
| Pengetahuan | Lisan | Tanya jawab | Pemahaman tentang manfaat kekuatan otot |
| Keterampilan | Praktik | Daftar cek | Ketepatan gerakan dan konsistensi latihan |
| Sikap | Observasi | Catatan guru | Tanggung jawab, disiplin, dan partisipasi aktif |
H. Penguatan Profil Pelajar Pancasila
-
Mandiri: Melakukan latihan secara mandiri dan bertanggung jawab.
-
Bernalar kritis: Mengenali fungsi gerakan dan dampaknya bagi tubuh.
-
Bergotong royong: Memberi semangat kepada teman selama latihan.
-
Beriman dan bertakwa: Menjaga etika dan sopan santun saat beraktivitas.
I. Diferensiasi
-
Konten: Siswa mahir diberi variasi latihan lebih sulit (plank, squat jump).
-
Proses: Siswa pemula melakukan gerakan dengan intensitas lebih ringan dan durasi lebih pendek.
-
Produk: Siswa mencatat jenis latihan dan manfaatnya dalam lembar refleksi pribadi.
✅ Catatan: Latihan ini tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga menanamkan kebiasaan hidup sehat dan aktif pada siswa.
DOWNLOAD PROMES KELAS 6 SD KURMER :
- Promes Kelas 1 SD KURMER ( DISINI )
- Promes Kelas 2 SD KURMER ( DISINI )
- Promes Kelas 3 SD KURMER ( DISINI )
- Promes Kelas 4 SD KURMER ( DISINI )
- Promes Kelas 5 SD KURMER ( DISINI )
- Promes Kelas 6 SD KURMER ( DISINI )
DOWNLOAD PROTA PJOK KELAS 1-6
- Download Prota Kelas 1 ( DISINI )
- Download Prota Kelas 2 ( DISINI )
- Download Prota Kelas 3 ( DISINI )
- Download Prota Kelas 4 ( DISINI )
- Download Prota Kelas 5 ( DISINI )
- Download Prota Kelas 6 ( DISINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 1 Pertemuan Ke 1 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 1 Pertemuan Ke 2 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 1 Pertemuan Ke 3 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 1 Pertemuan Ke 4 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 1 Pertemuan Ke 5 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 2 Pertemuan Ke 1 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 2 Pertemuan Ke 2 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 2 Pertemuan Ke 3 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 2 Pertemuan Ke 4 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 2 Pertemuan Ke 5 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 3 Pertemuan Ke 1 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 3 Pertemuan Ke 2 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 3 Pertemuan Ke 3 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 3 Pertemuan Ke 4 ( DI SINI )
- Download Modul Ajar PJOK Kelas 3 Pertemuan Ke 5 ( DI SINI )
Download Silabus PJOK SD Kelas 1 – 6 Semester 1 dan 2 Tahun Ajaran 2025-2026
Ingin dilanjutkan ke Pertemuan Ke-15, atau seluruh modul dari Pertemuan 1–14 dijadikan format Word/PDF siap cetak? Saya bisa bantu buatkan sekarang juga.
